UVa : Universidad de Valladolid
Vicerrectorado de Relaciones Internacionales y Extensión Universitaria
CURSOS

Curso de mindfulness para enseñar y aprender

Objetivo general

Dar a conocer la técnica de Mindfulness y su aplicación día a día, para pasar de vivir en modo automático y disfrutar cada momento.

Objetivos específicos

Potenciar la práctica de la autoconciencia del momento presente.

Practicar la atención a la respiración, a las sensaciones corporales emociones y pensamientos para fomentar la armonía interior y la felicidad

Aumentar la concentración y atención a través de la práctica del Mindfulness.

Conocer cómo salir del modo “piloto automático” y evitar la reactividad.

Aprender a crear distancia entre los pensamientos y las emociones para afrontar los desafíos cotidianos con menos estrés y ansiedad.

Manejar los tiempos de estudio sin agotar la energía física y mental.

Gestionar los sentimientos desagradables condicionados por errores de percepción de la realidad

Favorecer la empatía y la comprensión hacia los demás, desde la propia vivencia de la autocompasión. 

Metodología docente

Curso teórico-práctico y vivencial estructurado en dos partes, una presencial, que tendrá lugar dos viernes consecutivos de tarde y dos sábados consecutivos en horario de mañana, y una parte no presencial que consistirá en la elaboración de un trabajo final, en el que se diseñará un plan semanal de entrenamiento de las técnicas aprendidas en el curso.

Las clases presenciales, serán teóricas, seguidas de ejercicios y prácticas guiadas, que son el punto crucial de la formación, ya que está en la experiencia en primera persona el aprendizaje básico de Mindfulness,

En cada sesión se invita a compartir la experiencia recogida de las diferentes propuestas de práctica en la vida cotidiana, trabajando las dificultades que aparecen y permitiendo integrar el aprendizaje de manera progresiva. 

Programa

Día 26 de febrero. Sesión de tarde

- Presentación del programa. Piloto automático. Practica Mindfulness. 

Descanso

- La percepción y la realidad. Atención a la respiración. Practica Mindfulness

Día 27 de febrero. Sesión de mañana

- Las emociones en acción. Regulación emocional. Practica Mindfulness

Descanso

- El estrés y el sufrimiento. Estresores y comportamiento ante el estrés. Atención al cuerpo. Practica Mindfulness.

Día 4 de marzo. Sesión de tarde

- La gestión del tiempo y objetivos de vida. Los ladrones del tiempo. Practica Mindfulness.

Descanso

- La comunicación consciente .Estilos de comunicación. Practica Mindfulness.

Día 5 de marzo. Sesión de mañana

- La conciencia plena en tu día a día. Aprende a cambiar. Perlas Mindfulness.

Descanso

- La autoestima y la autocompasión. El corazón tiene cerebro. Recursos para inspirarse y seguir aprendiendo.

 - Propuesta del trabajo a realizar, en base a los contenidos aprendidos durante el curso.

Equipo docente

Mª del Carmen Esquilas Martín. Grado en Enfermería. Matrona de Atención Primaria de Salud.Especialista en Cuidados Médicos Quirúrgicos. Terapeuta Transpersonal.Especialista en Crecimiento Personal e Instructora de Mindfulness.

Nuria Geijo de la Fuente. Logopeda, Psicomotricista y Terapeuta Transpersonal en Centro Psicoeducativo. Especialista en Crecimiento Personal y Facilitadora de Mindfulness. 

Dirigido a

Profesores, Personal de Administración y Servicios (PAS) y Estudiantes de diferentes titulaciones: Enfermería, Medicina, Ingeniería, ADE, Logopedia, Magisterio, Informática, Óptica…

En general para todos aquellos alumnos y personas que puedan estar interesadas en el conocimiento y práctica del Mindfulness.

PRESENCIAL

Teléfonos

983 18 7805 - teléfono
983 18 7801 - fax

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